غذاهای بسیار مفید برای سلامت جنسی
سلامت جنسی ، بخش مهمی از سلامت روانی است که در روابط زناشویی و زندگی مشترک زوج ها تاثیر مستقیم دارد، به همین دلیل داروهای شیمیایی زیادی هم در این حوزه تبلیغ می شود که بسیاری ازآنها دروغین است . این نوشتار به نقش برخی مواد خوراکی در سلامت جنسی می پردازد .
ناتوانی جنسی در مردان
عبارت است از ناتوانی پایدار در دستیابی به حفظ نعوظ ، تقویت قوای
جنسی و میل جنسی فرد که برای مقاربت ضروری است. تحقیقات نشان داده است
که 20 درصد از جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی هستند.
بسیاری
از مسائل جنسی مانند فقدان میل جنسی، ناتوانی جنسی، ارضای زودرس، خستگی
جنسی، ناباروری و دیگر مسایل، ریشه در عدم تعادل مواد شیمیایی و هورمون ها
در بدن دارند. سروتونین یک ماده شیمیایی است که توسط مغز تولید می شود و
نقش مهمی در اعمال جنسی ایفا می کند. استرس از جمله عواملی است که باعث
کاهش سروتونین می شود که خود منتج به انزال زودرس و کاهش مقدار اسپرم در
مردان می گردد.
مواد
غذایی که دارای اسید آمینه تریپتوفان هستند، در کاهش استرس و افزایش
سروتونین موثرند. غذاهای غنی از تریپتوفان شامل ماهی، شیر، عسل، گوشت
بوقلمون، گردو، موز، تخم
مرغ و گوشت گوساله کم چرب هستند. همچنین استفاده از مواد غذایی زیر برای تقویت قوای جنسی توصیه می شود.
آب انار:
بر اساس پژوهشهای انجام شده، میزان اختلال نعوظ در مردان به دنبال مصرف آب انار به میزان
قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. برای رسیدن به میزان مطلوب ، باید روزانه یک لیوان آب انار
طبیعی نوشید. این نوشیدنی در فصل پاییز به راحتی در دسترس است اما در دیگر فصلها میتوان
از
رب انار استفاده کرد. شربتی با غلظت دلخواه از رب انار تهیه کنید و روزانه
یک لیوان از آن را بنوشید. هرگز از آب انار غافل نشوید .
سالاد میگو:
میگو
سرشار از عنصر روی است و سبزیجات برگ پهن مثل کاهو مقدار زیادی اسید فولیک
دارند. گوجه فرنگی و لیموترش با مقادیر بالای ویتامین ث و روغن زیتون با
ویتامین ای مکمل مناسبی برای این سالاد هستند. این سالاد با رساندن مواد
لازم قدرت اسپرم سازی را افزایش میدهد. به آقایان توصیه میکنیم با مصرف
حداقل هفتهای یکبار از این سالاد قوای جنسی خود را تقویت کنند.
سوپ جو:
جو
باعث افزایش هورمون تستوسترون در مردان میشود. اشتباه نکنید ؛ این افزایش
هورمون در مردان اتفاق میافتد و در خانمها هیچ گونه تاثیر هورمونی ندارد.
هورمون تستوسترون برای
افزایش میل جنسی لازم است . این سوپ اگر با برخی سبزیجات معطر بخصوص نعنا و ترخون
تهیه شده باشد بسیار مقویتر خواهد شد .
اسفناج:
این سبزی سرشار از منیزیم است که باعث گشاد شدن رگهای خونی میشود. به این ترتیب جریان
خون اندام تناسلی قدرت لازم را تامین میکند.
لیمو ترش:
این میوه خوش عطر و طعم، با تامین ویتامین ث کافی، تاثیر بسزایی بر تولید و تحرک سلولهای
اسپرم دارد.
زغال اخته:
این میوه ترش و خوشمزه دارای فیبرهایی است که مانع از جذب کلسترول در دستگاه گوارش
میشود. در نتیجه احتمال رسوب این چربی در رگها کاهش مییابد و کمک موثری بر افزایش
جریان خون خواهد بود. علاوه بر این اثر طولانی مدت، تاثیر کوتاه مدتی بر جریان خون دارد که
بعضی از متخصصین تغذیه از آن به عنوان ویاگرای طبیعی نام بردهاند .
عسل:
عسل یکی ازشگفتیهای طبیعت است. مادهای که حاصل فرایندی ساده بر روی شهد گلها در
بدن زنبور عسل است. انسان با وجود پیشرفت غیر قابل انکار تکنولوژی هنوز نتوانسته است
عسل مصنوعی بسازد. عسل با داشتن انواع ویتامینهای گروه ب میتواند در تولید هورمون
تستوسترون موثر باشد. پژوهش ها نشان دادهاند که مادهای حاوی عنصر بور در عسل وجود دارد
که جریان خون و میل جنسی را در مردان افزایش میدهد .
آووکادو:
آووکادو
حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است که در متابولیسم پروتئین در بدن نقش
دارد. در ضمن به علت داشتن ویتامین B6 سبب تولید هورمون مردانه می شود.
پتاسیم موجود در آووکادو در تنظیم فعالیت غده تیروئید موثر می باشد که خود
در ترشح هورمون های جنسی در بدن مهم است.
انجیر:
انجیر به علت داشتن اسیدهای آمینه مختلف قوای جنسی را تقویت می کند.
دانه های روغنی مخصوصا بادام:
بادام یکی از منابع مهم اسیدهای چرب است که در تولید هورمون های جنسی مخصوصاً در مردان نقش شناخته شده ای دارد.
تخم مرغ:
تخم
مرغ حاوی مقدار قابل توجهی از اسیدهای آمینه، املاح و ویتامین ها مخصوصاً
ویتامین های گروه B است که استرس را در بدن تخفیف می دهد و نوعی موازنه در
ترشح هورمون های جنسی به وجود می آورد.
مارچوبه:
مارچوبه
به علت ترکیبات مهم آن مخصوصا ویتامین E در تولید و ترشح هورمون مردانه
تستوسترون نقش دارد و یکی از غذاهای شناخته شده در تقویت قوای جنسی است.
ریحان:
ریحان یکی از غذاهای محرک قوای جنسی در خانم ها شناخته شده است.
موز:
موز
به علت آنزیم های مختلف موجود در آن به همراه مواد انرژی زا و املاح و
ویتامین های ضروری در تولید هورمون تستوسترون نقش دارد و قوای جنسی را
تقویت می کند.
کرفس:
کرفس حاوی مقدار زیادی Androsterone است که نوعی تمایل جنسی در شخص به وجود می آورد.
ماهی پرچرب:
ماهی پرچرب به علت داشتن اسیدهای چرب امگا3 و انواع ویتامین های B و پروتئین با کیفیت بالا در تولید هورمون های جنسی نقش دارد.
جگر:
جگر حاوی مقدار زیادی از مواد غذایی است که در سلامتی و تقویت قوای جنسی نقش دارند.
قبل از هرچیز لازم است اندازه آلت تناسلی خود را "در حالت کشیده" بدست آورید.
اندازه نرمال آلت تناسلی در حالت نعوظ 9.3 سانتی متر است. میانگین آن 15.5 – 10 سانتی متر است. در 80 درصد مردان اندازه آلت تناسلی ما بین 16 -12 سانتیمتر است. نگرانی از کوچک بودن اندازه آلت تناسلی در جامعه ما، توسط شبکه های ماهواره ای و رسانه های زرد به شکل غیرمعمولی رواج پیدا کرده است. باید گفت اندازه آلت تناسلی مرد نقش چندانی در به ارگاسم رسیدن و یا عدم ارگاسم زن ندارد. زنان برای به ارگاسم رسیدن نیاز به تحریکات کافی به مدت زمان کافی دارند و باید گفت حتی زن بدون برقراری رابطه جنسی با تحریکات کافی می تواند به ارگاسم برسد. خوانندگان محترم لازم است مطلع باشند که هیچ نوع دستگاه، کرم، قرص و داروئی وجود ندارد که سبب تغییر اندازه آلت تناسلی در مردان شود و نباید در دام تبلیغات ماهواره ای و رسانه های زرد بیفتند. .
منبع:http://tanzimekhanevadeh.com
متداول ترین روشهای نزدیکی میان زوجین کدامند؟
۱-متداولترین نوع انجام عمل جنسی که حدود ۸۰٪ نزدیکیها به این روش
انجام میشود به این ترتیب است که زن به پشت میخوابد و رانهایش را از هم بازو
زانوهایش را کمی خم میکندو مرد میان دو پای او قرار گرفته و پس از فرو کردن آلت
تناسلیش روی زن میخوابددر حالیکه نقطه اتکا پایین تنه او روی زانوهایش است.در این
نوع عمل جنسی دخول تقریبآ کامل است ولی دهانه زهدان و کلیتوریس (برجستگی نوک بالای
آلت تناسلی زنان که حساسترین نقطه زن برای تحریک شدن هستند) کم تحریک می شود.این
روش برای شب زفاف مناسب است ولی برای زنان حامله مخصوصآ از نیمه دوم حاملگی بعلت
اینکه وزن بدن مردبر شکم زن وارد می شود مناسب نیست.
۲-در این روش زن به پشت میخوابد و پاها را روی شکم و سینه اش خم کرده و یا
بر شانه های مرد می گذارد یا دور کمر او حلقه میزند. در این حالت آلت تناسلی زن
(مهبل)۳ الی ۴ سانتیمتر کوتاه تر میشودو در نتیجه عمل دخول
آلت مرددرفرج زن بطور کامل انجام میشود.همچنین کلیتوریس در مسیر آلت تناسلی
مردقرار گرفته و با تماس آلت تحریک می شود.در این روش بعلت دخول کامل زن و مرد هر
دو ارضا می شوندو از طرفی برای حامله کردن زن امکان بیشتری وجود دارد.مردانی که
مایع لذتبخششان سریع میریزد می توانند هنگام انجام عمل جنسی با زن با این روش در
هر رفت و برگشت آلت تناسلی خود را کاملآ از آلت تناسلی زن خارج کرده و دوباره فرو
کنندو با کم کردن حرکات مایع لذتبخششان را دیرتر درون فرج زن بریزندتابیشترین لذت
جنسی را در وجودشان احساس کنند.
۳-زن روی لبه تختخواب نشسته و پاهایش را از هم باز و آویزان نموده و روی
آرنجهای خود تکیه می کند.مرد بین پاهای او می ایستد و آلت تناسلیش را درون آلت
تناسلی زن فرو می کند.برای انجام این نوع عمل جنسی باید چند بالش زیر باسن زن
گذاشت تا آلت تناسلی مرد وزن در یک سطح و رو بروی هم قرار گیرد. در این نوع عمل
جنسی کلیتوریس (برجستگی نوک بالای آلت تناسلی دختران) بخوبی تحریک می شود.همچنین
این روش مناسبترین روش برای شب زفاف و پاره کردن پرده دختران است و برای مردان چاق
هم نزدیکی را آسان می کند.
۴-زن به پشت خوابیده و پاها را از هم باز میکندو بعد از فرو کردن آلت مرد در
آلت تناسلی خودش به آرامی پاهایش را باز کرده و رانها را بهم نزدیک میکند بطوریکه
مرد کاملآ بین پاهای زن قرار میگیرد.در این حالت فشار رانها باعث تحریک لب های
بزرگ آلت زن و کلیتوریس میشود.این نوع عمل جنسی برای ماههای اول حاملگی مناسب است
ولی برای مردانیکه آلت تناسلی دراز دارند مناسب نیست.
۵-مرد به پشت میخوابد و پاها را به هم چسبانیده و دراز میکند.زن پاهایش را
در طرفین پاهای مرد قرار میدهدو روی او مینشیندویا زانو زده و کمی به جلو خم
میشودو بدستهای خود تکیه میدهدو آلت تناسلی مرد را در فرج خود فرو میکند.در اینحالت
فعالیت و حرکات رفت و آمد با زن است و با تکانهای پی در پی که بخود میدهد موجب
ریخته شدن مایع لذتبخش مرد و ترشح شدن مایع لذتبخش خود میشود.در این روش دخول بطور
کامل انجام میشود و چون فعالیت با زن است اوج لذت جنسی زن زودتر فرا میرسد.این روش
برای جلوگیری از حاملگی مناسب است .چون بیشتر مایع لذتبخش مرد بعد از ریخته شدن به
پایین برمیگردد.همچنین برای مردان خسته و یا کسانی که آلت تناسلیشان کاملآ راست
نمیشود روش خوبی است.
۶-مرد به پشت میخوابد و زن روی او می نشیندو یا زانو زده و به جلو خم
میشوداما این بار پشت زن بطرف مرد است.در این حالت زن آلت تناسلی مرد را بدرون
مهبل خود فرو میکندو مانند حالت قبل خود را حرکت میدهدتا اوج لذت جنسی فرا
برسد.این روش برای مردان چاق و زنان حامله مناسب است.
۷-مرد روی صندلی مینشیندو زن را از پشت در آغوش میکشدو آلتش را درون فرج زن
فرو میکند.در اینحالت کلیتوریس تحریک نمیشود و طرفین زود خسته میشوند.
۸-مرد مقابل زن مینشیندو آلت تناسلیش را درون فرج زن فرو میکند.در اینحالت
دستها برای نوازش نقاط حساس آزاد است.
۹-زن زانو زده و به جلو خم میشودو یا سر خود را روی بالش میگذاردو مرد از
عقب آلت تناسلی خود را به جلو فرو میکند.در این حالت نقطه حساس برای تحریک زن درون
آلتش بعلت برخورد پی در پی با نوک آلت تناسلی مرد بشدت تحریک شده و زن در اینحالت
بیشترین لذت جنسی را درون وجودش احساس میکند.
10-زن و مرد مقابل هم می ایستندو عمل جنسی را انجام
میدهند.دراین حالت دخول کامل انجام نمیشودولی کلیتوریس تحریک میشودو دستها برای
نوازش پستانها و باسن زن آزاد است.
۱۱-مرد می ایستد و زن آلت تناسلی او را به داخل فرج خود فرو میکند
و سپس دستها را به گردن او حلقه کرده و پاها را به کمر او میزند و درواقع به مرد
آویزان میشود.در این حالت وحدت کامل جنسی حاصل میشود و دخول کامل صورت میگیرد.
۱۲-زن دستها و سر را روی دسته صندلی میگذاردو به جلو خم میشودو
مرد مانند وقتی که میخواهند از عقب زن (معقد)با او طرف شوند آلت تناسلی خود را از
عقب به جلو می راند. در اینحالت دستها برای نوازش پستانها و سایر قسمتها آزاد است.
۱۳-مرد وزن روبروی یکدیگر به پهلو دراز میکشند و زن یک پای خود را
بروی پای مرد میاندازد و مرد به وسط پای او میرود و آلت تناسلیش را درون فرج زن
فرو میکند.
۱۴-زن به پهلو و پشت به مرد میخوابد و مرد آلت تناسلی خود را از
عقب به جلو میراند. این حالت نیز برای دوران حاملگی مناسب است.
۱۵-زن به پشت میخوابدومرد یک پهلو طوری قرار میگیردکه نسبت به بدن زن عمود بوده و زیر رانهای بلند شده زن قرار گیرد بطوریکه رانهای زن روی باسن مرد باشد.یکی از مزایای این روش این است که انجام آن ساده بوده و در ضمن هیچکدام سنگینی دیگری را تحمل نمیکند.در اینحالت مرد میتواند ناحیه فرج و کلیتوریس زن(برجستگی نوک بالای آلت تناسلی زن) را با دست تحریک کند.
زمانهای مهم در روابط زناشویی
هیچ کتاب یا درمانگری نمی تواند همه مشکلات مربوط به زندگی زناشویی شما را حل کند.با گنجاندن این هفت اصل در زندگی مشترک خود،می توانید روند ارتباطتان را تغییر دهید .حتی یک تغییر کوچک و ملایم در مسیر زندگی مشترکتان ،در طول زمان تأثیر مثبت و برجسته ای خواهد داشت.نکته اینجاست که شما باید این تغییر را به وجود آورید و آن را ادامه دهید.بهبود زندگی زناشویی تان نوعی سفر است،درست شبیه همه مسافرتها ،ناباوریها را به دور بریزید ،یک قدم کوچک بردارید و بعد ببینید کجایید و قدم دیگر را بردارید .اگر در جایی گیر کردید یا قدم اشتباهی برداشتید ،دوباره بخشهای مختلف کتاب را بخوانید و ببینید شما در کجای این نقشه واقع شده اید .این گونه قادر خواهید بود تا درمسیردرست حرکت کنید.